What is Yoga? योग क्या है?
योग शब्द की व्याख्या अक्सर “संघ” या संस्कृत शब्द “युज” (योक या बाइंड) से अनुशासन की पद्धति के रूप में की जाती है। एक पुरुष चिकित्सक को योगी कहा जाता है, एक महिला चिकित्सक, एक योगिनी।
आसन।
योग के लिए समकालीन पश्चिमी दृष्टिकोण किसी विशेष विश्वास या धर्म पर आधारित नहीं है, हालांकि योग की जड़ें हिंदू धर्म और ब्राह्मणवाद में हैं। योग का विकास मुख्य रूप से भारत के दक्षिणी भागों में रहने वाले द्रष्टा या तपस्वियों द्वारा किया गया था। द्रष्टाओं ने प्रकृति का अवलोकन किया और पृथ्वी के करीब रहते थे, प्रकृति के कई पहलुओं, जानवरों और स्वयं का अध्ययन कर रहे थे। जानवरों के साम्राज्य की विभिन्न मुद्राओं और आदतों का अवलोकन और अनुकरण करके वे अनुग्रह, शक्ति और ज्ञान विकसित करने में सक्षम थे।
यह इन अनुशासित जीवन के माध्यम से था कि योग मुद्राओं का अभ्यास विकसित किया गया था। शरीर को जलाए रखने के लिए मुद्राओं की एक श्रृंखला विकसित करना आवश्यक था और ध्यान में रहने पर लंबे समय तक शांति को सहन करने में सक्षम।
द राइटिंग ।
ब्राह्मणवाद पवित्र ग्रंथों से युक्त है जिसे “वेद” कहा जाता है। इन धर्मग्रंथों में निर्देश और अंतर्ज्ञान थे। यह शास्त्रों से सबसे पुराना पाठ “आरजी-वेद” था जिसमें योग शब्द पहली बार दिखाई दिया था, यह लगभग 5000 साल पहले था। “अथर्व-वेद” नामक चौथे पाठ में मुख्य रूप से जादुई संस्कार के लिए मंत्र हैं और स्वास्थ्य उपचार के कई उपचार हैं जिनमें से औषधीय पौधों का उपयोग किया जाता है। इस पाठ ने औसत व्यक्ति को अपने रोजमर्रा के जीवन में उपयोग करने के लिए मंत्र और झुकाव के साथ प्रदान किया था और “वेद” का यह अभ्यास आज भी भारत की सड़कों पर देखा जा सकता है।
आध्यात्मिक जीवन पर एक अन्य प्राचीन कृति भगवद-गीता अपने आप को एक योग ग्रंथ के रूप में वर्णित करती है, हालांकि यह योग शब्द को आध्यात्मिक साधन के रूप में उपयोग करता है। यह इस साहित्य से था कि पतंजलि के “योग के आठ अंग” विकसित किए गए थे। योग सूत्र मुख्य रूप से “मन की प्रकृति” को विकसित करने से संबंधित है और मैं अगले खंड में इसके बारे में अधिक बताऊंगा।
चौड़ाई।
हवा के देवता रुद्र की पूजा करने वाले प्रजनन पुजारियों के समूह व्रती अपने गायन के माध्यम से हवा की ध्वनि का अनुकरण करने का प्रयास करेंगे। उन्होंने पाया कि वे अपनी सांस के नियंत्रण के माध्यम से ध्वनि पैदा कर सकते हैं और सांस नियंत्रण के इस अभ्यास के माध्यम से “प्राणायाम” का गठन किया गया था। प्राणायाम योग में सांस नियंत्रण का अभ्यास है।
द पाथ्स।
उपनिषद, जो प्राचीन हिंदू धर्म के पवित्र रहस्योद्घाटन हैं, ने कर्म योग के दो विषयों, कर्म का मार्ग और ज्ञान योग, ज्ञान का मार्ग विकसित किया। पथ को छात्र को पीड़ा से मुक्त करने और अंततः ज्ञान प्राप्त करने में मदद करने के लिए विकसित किया गया था।
उपनिषदों का उपदेश वेदों से भिन्न था। वेदों ने प्रचुर, सुखी जीवन के लिए देवताओं से बाहरी प्रसाद की मांग की। कर्म योग के अभ्यास के माध्यम से उपनिषदों ने दुख से मुक्ति के लिए अहंकार के आंतरिक त्याग पर ध्यान केंद्रित किया। फसलों और जानवरों (बाह्य) के बलिदान के बजाय यह आंतरिक अहंकार का बलिदान था जो मूल दर्शन बन जाएगा, इस प्रकार योग को त्याग के मार्ग के रूप में जाना जाता है।
योग बौद्ध धर्म के साथ कुछ विशेषताओं को भी साझा करता है जिन्हें इतिहास के माध्यम से वापस खोजा जा सकता है। छठी शताब्दी ईसा पूर्व के दौरान, बौद्ध धर्म भी ध्यान के महत्व और शारीरिक मुद्राओं के अभ्यास पर जोर देता है। सिद्धार्थ गौतम योग का अध्ययन करने वाले पहले बौद्ध थे।
योग सूत्र क्या है और योग का दर्शन कैसे विकसित हुआ?
योग सूत्र 195 कथनों का संकलन है जो अनिवार्य रूप से एक नैतिक जीवन जीने और उसमें योग के विज्ञान को शामिल करने के लिए एक नैतिक मार्गदर्शक प्रदान करता है। माना जाता है कि पतंजलि नामक एक भारतीय ऋषि ने 2000 साल पहले इसका निर्माण किया था और यह शास्त्रीय योग दर्शन के लिए आधारशिला बन गया है।
सूत्र शब्द का शाब्दिक अर्थ है “एक धागा” और इसका उपयोग लिखित और मौखिक संचार के एक विशेष रूप को दर्शाने के लिए किया जाता है। भंगुर शैली के कारण सूत्र में लिखा गया है कि छात्र को एक-एक के भीतर निहित दर्शन की व्याख्या करने के लिए गुरु पर निर्भर होना चाहिए। प्रत्येक सूत्र के भीतर का अर्थ छात्र की विशेष आवश्यकताओं के अनुरूप हो सकता है।
योग सूत्र योग की एक प्रणाली है, हालांकि इसमें एक आसन या आसन का एक भी विवरण नहीं है! पतंजलि ने सही जीवन जीने के लिए एक मार्गदर्शक विकसित किया। उनकी शिक्षाओं का मूल “योग का आठ गुना मार्ग” या “पतंजलि के आठ अंग” है। ये योग के माध्यम से बेहतर जीवन जीने के लिए पतंजलि के सुझाव हैं।
ओस्ट्योर और सांस नियंत्रण, योग की दो मौलिक प्रथाओं को आत्म-साक्षात्कार के लिए पतंजलि के आठ अंगों वाले मार्ग में तीसरे और चौथे अंग के रूप में वर्णित किया गया है। मुद्राओं का तीसरा अभ्यास आज के आधुनिक योग को बनाता है। जब आप एक योग कक्षा में शामिल होते हैं, तो आप पा सकते हैं कि आपको अपनी जीवन शैली के अनुरूप होना चाहिए।
योग के आठ अंग
1. यम (संयम),
ये “नैतिकता” की तरह हैं: आप अपना जीवन जीते हैं: आपका सामाजिक आचरण:
ओ अहिंसा (अहिंसा) – किसी जीवित प्राणी को चोट न पहुँचाना
सत्य और ईमानदारी (सत्य) – झूठ नहीं बोलना
नॉनस्टीलिंग (अस्तेय) – चोरी न करना
ओ नॉनस्टल (ब्रह्मचर्य) – अर्थहीन यौन मुठभेड़ों से बचें – सेक्स और सभी चीजों में संयम।
ओ अनापशनाप या गैर-लालच (अपरिग्रह) – अपने आप को लालच और भौतिक इच्छाओं से मुक्त मत करो
2. नियामत (अवलोकन),
ये हैं कि हम अपने आप को, अपने आंतरिक अनुशासन को कैसे मानते हैं:
पवित्रता (शकु ा)। पाँच यमों के अभ्यास से पवित्रता प्राप्त करना। अपने शरीर को मंदिर मानकर उसकी देखभाल करना।
संतोष (संतोश)। जो आपके पास है और जो आप करते हैं, उसमें खुशी पाएं। आप जहां हैं उसके लिए जिम्मेदारी लें, पल में खुशी की तलाश करें और विकास करना चुनें।
ओ ऑस्टेरिटी (तपस): आत्म अनुशासन का विकास करना। एक उच्च आध्यात्मिक उद्देश्य के लिए शरीर, भाषण और मन में अनुशासन दिखाएं।
पवित्र पाठ (svadhyaya) का अध्ययन। शिक्षा। आपके लिए प्रासंगिक पुस्तकों का अध्ययन करें जो आपको प्रेरित और सिखाते हैं।
दिव्य (ईश्वर-प्राणनिधान) के प्रति जागरूकता के साथ जीना। अपने ईश्वर या जो कुछ भी आप परमात्मा के रूप में देखते हैं, उसके प्रति समर्पित रहें।
3. आसन (आसन) –
ये हैं योग के आसन:
लंबे समय तक और अभी भी मन को बैठने के लिए एक कोमल शरीर बनाने के लिए। यदि आप शरीर को नियंत्रित कर सकते हैं तो आप मन को भी नियंत्रित कर सकते हैं। पतंजलि और अन्य प्राचीन योगियों ने शरीर को ध्यान के लिए तैयार करने के लिए आसन का इस्तेमाल किया।
बस योग मुद्राओं के अभ्यास से किसी के स्वास्थ्य को लाभ हो सकता है। इसे किसी भी समय और किसी भी उम्र में शुरू किया जा सकता है। जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं वैसे-वैसे हम बड़े होते जाते हैं, क्या आपको याद है कि पिछली बार आपने कुछ लेने के लिए स्क्वाट किया था और आपको कैसा लगा? कल्पना कीजिए कि आप अपने अर्द्धशतक, साठ, सत्तर के दशक में उम्र और अभी भी एक पैर पर अपने पैर की उंगलियों या संतुलन को छूने में सक्षम होने के नाते। क्या आप जानते हैं कि बुजुर्गों को लगी ज्यादातर चोटें गिरती हैं। हम अपना संतुलन खो देते हैं क्योंकि हम बड़े होते हैं और कुछ ऐसा अभ्यास करते हैं जिससे यह निश्चित रूप से लाभ होगा।
चौथा अंग, सांस नियंत्रण एक अच्छा वाहन है यदि आप ध्यान और विश्राम सीखने में रुचि रखते हैं ……।
4. प्राणायाम (श्वास) – सांस का नियंत्रण:
साँस लेना, साँस छोड़ना और साँस छोड़ना
सांस लेने का अभ्यास ध्यान और ध्यान को आसान बनाता है। प्राण वह ऊर्जा है जो हर जगह मौजूद है, यह प्राण शक्ति है जो हम में से प्रत्येक के माध्यम से हमारी सांस के माध्यम से बहती है।
5. प्रत्याहार (इंद्रियों की वापसी),
प्रत्याहार इंद्रियों का प्रत्याहार है। यह ध्यान, साँस लेने के व्यायाम या योग मुद्राओं के अभ्यास के दौरान होता है। जब आप प्रत्याहार में महारत हासिल करते हैं तो आप ध्यान केंद्रित करने और ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होंगे और बाहरी संवेदी द्वारा विचलित नहीं होंगे।
6. धरना (एकाग्रता), – मन को केंद्रित करना सिखाना।
ओ ध्यान केंद्रित करते समय समय की कोई समझ नहीं है। उद्देश्य अभी भी है मन को उदा। किसी एक वस्तु पर मन को स्थिर करना और किसी विचार को आगे बढ़ाना। सच्चा धरना तब होता है जब मन अनायास एकाग्र हो जाए।
7. ध्यानी (ध्यान), – ध्यान की अवस्था
एकाग्रता (धरणा) ध्यान की अवस्था की ओर ले जाती है। ध्यान में, किसी के पास जागरूकता की ऊँची भावना है और वह ब्रह्मांड के साथ एक है। यह किसी भी विक्षेप से अनजान है।
8. समाधि (अवशोषण), – पूर्ण आनंद
परम आनंद ध्यान का अंतिम लक्ष्य है। यह आपके और आपके भगवान या शैतान के मिलन की अवस्था है, यह तब है जब आप और ब्रह्मांड एक हैं।
सभी आठ अंग एक साथ काम करते हैं: पहले पांच शरीर और मस्तिष्क के बारे में हैं- यम, नियामा आसन, प्राणायाम, और प्रत्याहार – ये योग की नींव हैं और आध्यात्मिक जीवन के लिए एक मंच प्रदान करते हैं। पिछले तीन मन को याद करने के बारे में हैं। वे आत्मा के साथ आत्मज्ञान या एकता प्राप्त करने के लिए व्यवसायी की मदद करने के लिए विकसित किए गए थे।
आप अपने लिए योग के प्रकार को कैसे चुनते हैं?
जिस प्रकार का योग आप अभ्यास करने के लिए चुनते हैं, वह पूरी तरह से एक व्यक्तिगत प्राथमिकता है और इस प्रकार हम आपको शुरू करने में मदद करने के लिए यहां देख रहे हैं। कुछ प्रकार के आसन लंबे समय तक रहते हैं, कुछ उनके माध्यम से जल्दी चलते हैं। कुछ शैलियों शरीर के संरेखण पर ध्यान केंद्रित करती हैं, अन्य लय और मुद्राओं के चयन, ध्यान और आध्यात्मिक अहसास में भिन्न होती हैं। सभी छात्र की शारीरिक स्थिति के अनुकूल हैं।
इसलिए आपको यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि आपकी व्यक्तिगत मनोवैज्ञानिक और शारीरिक जरूरतों के अनुसार योग की शैली क्या है। आप बस एक जोरदार कसरत चाहते हैं, अपने लचीलेपन या संतुलन को विकसित करने पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं। क्या आप ध्यान या सिर्फ स्वास्थ्य पहलुओं पर अधिक ध्यान देना चाहते हैं? कुछ स्कूल विश्राम सिखाते हैं, कुछ शक्ति और चपलता पर ध्यान केंद्रित करते हैं, और अन्य अधिक एरोबिक हैं।
मेरा सुझाव है कि आप अपने क्षेत्र में कुछ अलग कक्षाएं आजमाएँ। मैंने देखा है कि एक निश्चित शैली के भीतर शिक्षकों के बीच भी, इस बात पर मतभेद हो सकता है कि छात्र कक्षा का आनंद कैसे ले। एक शिक्षक को खोजना महत्वपूर्ण है जिसे आप वास्तव में आनंद लेने के लिए सहज महसूस करते हैं और इसलिए आप जो अभ्यास करते हैं उसमें दीर्घायु बनाते हैं।
एक बार जब आप आसन सीखना शुरू कर देते हैं और उन्हें अपने शरीर के लिए ढाल लेते हैं तो आप घर पर भी अभ्यास करने में सहज महसूस कर सकते हैं! सभी योग प्रकारों में अनुक्रम होते हैं जिन्हें आपके शरीर के विभिन्न भागों में काम करने के लिए अभ्यास किया जा सकता है। सुबह में पंद्रह मिनट का अभ्यास दिन के लिए आपकी शुरुआत हो सकती है। आपका शरीर कुछ ही समय में मजबूत और प्रफुल्लित महसूस करेगा और ज्ञान के साथ, आपकी खुद की दिनचर्या विकसित करने के लिए विकल्प मौजूद है।
योग के प्रमुख तंत्र
योग की दो प्रमुख प्रणालियाँ हठ और योग राज योग हैं। राज योग, योग सूत्र में पंतजलि द्वारा विकसित “योग के आठ अंग” पर आधारित है। राजा हिंदू दर्शन की शास्त्रीय भारतीय प्रणाली का हिस्सा हैं।
हठ योग, हठ विद्या भी योग की एक विशेष प्रणाली है, जिसे भारत में 15 वीं शताब्दी के योग ऋषि, आत्माराम द्वारा स्थापित किया गया है। आत्माराम ने “हठ योग प्रदीपिका” संकलित किया, जिसने हठ योग की प्रणाली की शुरुआत की। हठ योग कई अलग-अलग परंपराओं से लिया गया है। यह बौद्ध धर्म की परंपराओं से आता है जिसमें हीनयान (संकीर्ण मार्ग) और महायान (महान मार्ग) शामिल हैं। यह तंत्र की परंपराओं से भी आता है जिसमें सहजन (सहज मार्ग) और वज्रयान (कामुकता के मामलों से संबंधित) शामिल हैं। हठ योग के भीतर योग की विभिन्न शाखाएँ या शैलियाँ हैं। योग का यह रूप शरीर के भौतिक माध्यमों के माध्यम से मुद्राओं, श्वास अभ्यास और सफाई प्रथाओं का उपयोग करता है।
आत्माराम का हठ योग, पतंजलि के राज योग से भिन्न है, क्योंकि यह शातकर्म पर केंद्रित है, “भौतिक की शुद्धि” एक मार्ग के रूप में “मन की शुद्धि” और “महत्वपूर्ण ऊर्जा” है। पतंजलि की शुरुआत “मन और आत्मा की शुद्धि” और फिर आसन और सांस के माध्यम से “शरीर” से होती है।
योग के प्रमुख स्कूल
योग के लगभग चालीस-चार प्रमुख स्कूल हैं और कई अन्य भी हैं जो योगिक होने का दावा करते हैं। कुछ प्रमुख स्कूल राज योग और हठ योग हैं (जैसा कि ऊपर बताया गया है)। हठ से उपजी प्राणायाम योग और कुंडलिनी योग भी हैं। राजा से ज्ञान, कर्म, भक्ति, अष्टांग और आयंगर स्टेम।
हठ से उपजी योग शैलियों में शामिल हैं:
प्राणायाम योग
प्राणायाम शब्द का अर्थ है प्राण, ऊर्जा और आयु, खिंचाव। सांस का विनियमन, लम्बा होना, विस्तार, लंबाई, खिंचाव और नियंत्रण प्राणायाम योग की क्रिया का वर्णन करता है। कुछ प्राणायाम सांस नियंत्रण एक सामान्य प्रकृति के हठ योग प्रथाओं में शामिल हैं (साँस लेने की कठिनाइयों को सही करने के लिए)।
योग का यह स्कूल पूरी तरह से प्राण (जीवन की ऊर्जा) की अवधारणा के आसपास बनाया गया है। लगभग 99 अलग-अलग आसन हैं जिनमें से बहुत सारे आस-पास या शारीरिक श्वास अभ्यास के समान हैं।
प्राणायाम भी ब्रह्मांडीय शक्ति, या संपूर्ण ब्रह्मांड की शक्ति को दर्शाता है, जो सांस लेने की घटना के माध्यम से हमारे भीतर रहने वाले सचेत रूप में प्रकट होती है।
कुंडलिनी योग
कुंडलिनी योग योगी भजन की परंपरा में है, जो 1969 में पश्चिम में शैली लाया। यह हठ योग के लिए एक उच्च आध्यात्मिक दृष्टिकोण है जिसमें मंत्र, ध्यान, श्वास तकनीक शामिल हैं, जो कुंडलिनी ऊर्जा को बढ़ाने के लिए उपयोग किया जाता है, जो आधार पर स्थित है रीढ़ की हड्डी।
राज से उपजी योग शैलियों में शामिल हैं:
राजयोग / अष्टांग योग
राजा का अर्थ शाही या राजसी होता है। यह दिमाग और भावनाओं को संतुलन में लाने के लिए किसी की जीवन शक्ति को निर्देशित करने पर आधारित है। ऐसा करने के बाद ध्यान को ध्यान की वस्तु पर केंद्रित किया जा सकता है, अर्थात् डिवाइन। राजयोग या अष्टांग योग हिंदू धर्म के चार प्रमुख योगिक मार्गों में से एक है। अन्य कर्म योग, ज्ञान योग और भक्ति योग हैं। पतंजलि द्वारा रचित “योग के आठ अंग” दर्शन से राजा या अष्टांग की उत्पत्ति होती है।
पावर योग
पॉवर योग को श्री के पट्टाभि जोइस, एक प्रसिद्ध संस्कृत विद्वान की शिक्षाओं के माध्यम से तैयार किया गया है, जिन्होंने पश्चिमी योगियों को अपनी अष्टांग योग शैली और दर्शन के साथ प्रेरित किया। इसलिए इसे अक्सर भारत के अष्टांग योग के पश्चिमी संस्करण के रूप में जाना जाता है।
पावर योग जोरदार और पुष्ट है और इसलिए पुरुषों के साथ बहुत लोकप्रिय है। यह छात्र के मानसिक दृष्टिकोण और दृष्टिकोण के साथ काम करता है और योग के आठ अंगों को अभ्यास में शामिल करता है।
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ज्ञान योग
ज्ञान (कभी-कभी “ज्ञान” का अर्थ होता है) का अर्थ है ज्ञान और ज्ञानी एक बुद्धिमान व्यक्ति है। कभी-कभी “विवेक के योगी” के रूप में जाना जाता है।
योग का यह रूप आंतरिक जीवन और अभिधात्मक विषयों का अध्ययन करने, कुछ आराम और चिंतनशील, ध्यान क्रियाओं के अभ्यास पर केंद्रित है। ज्ञान ध्यान का मुख्य उद्देश्य मन और भावनाओं को जीवन और अपने आप को एक नाजुक तरीके से महसूस करने से पीछे हटाना है, ताकि कोई भी वास्तविकता या आत्मा के साथ मिलजुल कर रह सके। योग का यह रूप काम करने के लिए ध्यान पर केंद्रित है.
