अधिक Sperms कैसे करें: How to increase sperm count in hindi

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अधिक Sperms कैसे करें: Tips to Increase Sperm Count in Hindi

How to increase sperm count in hindi: पुरुषों (और महिलाओं) में, कामेच्छा में गिरावट को देखना असामान्य नहीं है। यह इच्छा, इच्छा, नरम erections, यहां तक कि स्तंभन समस्याओं की कमी का परिणाम है। लेकिन कुछ मामलों में, आहार में यह गिरावट में भी देखी जा सकती है, जो कम मात्रा में मौजूद है। इसकी गुणवत्ता भी प्रभावित हो सकती है। लेकिन सौभाग्य से, लागू करने के लिए सरल ट्रिक्स एक अधिक महत्वपूर्ण और प्रचुर मात्रा में शुक्राणु को खोजने के लिए मौजूद हैं। तो आप अधिक शुक्राणु कैसे प्राप्त करते हैं? यहाँ हमारे सभी युक्तियाँ हैं!

Sperm  की कमी: क्या कारण है?

यदि आप अपने ejaculation के दौरान Semen की मात्रा में गिरावट देखते हैं, तो इसका कारण निर्धारित करना महत्वपूर्ण है। सामान्य तौर पर, यह कमी Sperm उत्पादन को सीमित करने वाली बुरी आदतों के कारण होती है, लेकिन कुछ मामलों में, यह कमी बीमारी के कारण हो सकती है।

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यदि आप पाते हैं कि आपके पास Sperm कम हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करने में संकोच न करें। यह आपको इस समस्या के कारण को स्थापित करने में मदद करेगा और आपको आपकी स्थिति के अनुसार सबसे अच्छा समाधान देगा। दरअसल, कारण के आधार पर, उपाय करने के उपाय अलग-अलग होते हैं; इसलिए पेशेवर से बात करना महत्वपूर्ण है।

अधिक Sperms कैसे प्राप्त करें: सही खाएं

यदि आप अच्छे स्वास्थ्य में हैं और सोच रहे हैं कि अधिक Sperm कैसे प्राप्त करें, तो जान लें कि सबसे पहले अपनाने वाला संतुलित आहार है। दरअसल, भोजन और Sperm की मात्रा के बीच एक संबंध है; इसलिए आपके भोजन का चुनाव यादृच्छिक रूप से नहीं किया जाना चाहिए।

हर दिन, तीन संतुलित भोजन तैयार करना महत्वपूर्ण है और पोषक तत्वों के संदर्भ में, प्रोटीन स्पॉटलाइट (दुबला मांस, मछली ) में होना चाहिए और वसा एक तरफ रख दिया जाता है। इसलिए अपने वसायुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें और विटामिन से भरपूर फल और सब्जियां पसंद करें (जितना अधिक विटामिन और अच्छे पोषक तत्व आप खाते हैं, उतना ही आपके शुक्राणु की मात्रा बढ़ेगी)।

दिन में एक बार, यह भी डेयरी उत्पादों (दूध, योगर्ट, चीज) खाने की सिफारिश की जाती है, जो विटामिन डी में उनकी समृद्धि के लिए धन्यवाद आपको एक अच्छा निर्माण की गारंटी देगा।

एक अच्छा आहार इसलिए आवश्यक है जब आप अपने शुक्राणु की मात्रा बढ़ाना चाहते हैं। लेकिन सभी बुरी आदतों (शराब, तंबाकू ) का सेवन बंद करना भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि ये Sperms की गुणवत्ता और मात्रा को प्रभावित करते हैं।

How to increase sperm count in hindi : खाद्य पदार्थों का चयन और उन लोगों से बचने के लिए

जैसा कि उल्लेख किया गया है, अधिक और बेहतर Sperm के लिए, आपका आहार संतुलित होना चाहिए। आपको अधिक स्पष्ट रूप से देखने में मदद करने के लिए, यहां अधिकृत खाद्य पदार्थों और बचने वाले लोगों की सूची दी गई है।

Sperm की मात्रा बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ ( Materials for How to increase sperm count in hindi )

  • एक उच्च जस्ता सामग्री के साथ खाद्य पदार्थ: लाल मांस, कस्तूरी, टर्की, नट!
  • खाद्य पदार्थ जो फोलिक एसिड (या विटामिन बी 9) को बढ़ावा देते हैं: शतावरी, ब्रोकोली, बीट्स !
  • L-arginine और L-cartinine युक्त खाद्य पदार्थ: चिकन, पालक, टूना, अंडा !
  • मसाले और लहसुन।
  • फलों के लिए, वे अनुकूल हैं:
  • बादाम: वे टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को बढ़ावा देते हैं और शुक्राणु की गुणवत्ता और मात्रा में सुधार करते हैं।
  • तरबूज: एनिमेटेड एसिड में समृद्ध, यह वियाग्रा के रूप में लगभग एक ही भूमिका निभाता है।
  • केले: वे इच्छा पर कार्य करते हैं।

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पेय जो Sperm की मात्रा को बढ़ावा देते हैं

अगर शुक्राणु की मात्रा में भोजन प्रमुख भूमिका निभाता है, तो पेय महत्वपूर्ण हैं।

एहसान करने वाला पानी है। स्वस्थ होने के अलावा, पानी शुक्राणु के लिए भी अच्छा है! दूसरी ओर, फ़िल्टर्ड पानी का चयन करना बेहतर होता है और बोतलबंद पानी का नहीं।

बचने के लिए खाद्य पदार्थ

शुक्राणु की मात्रा बढ़ाने के लिए सभी खाद्य पदार्थ अच्छे नहीं होते हैं। कुछ खाद्य पदार्थ आपके Testosterone स्तर के लिए भी खराब हैं, जो आपके सामान्य आकार के लिए भी छोड़ देंगे।

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