बिमारियों से लड़ने के लिये Immune System को कैसे मजबूत करे? Immune System को मजबूत करने के लिये कुछ ज़रूरी टिप्स |

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Immune System को कैसे मजबूत करे?
Immune System को कैसे मजबूत करे?

बिमारियों से लड़ने मै सबसे ज़्यादा मदद हमारा Immune System करता है | Immune System को मजबूत बना रखना बहुत ही ज़रूरी होता है

अगर हमारा सरीर कमजोर होगा तो बीमारी हमारे सरीर मै ज़्यादा समय तक रह सकती है |

इसलिये Immune System को हमेशा मजबूत रखना चाहिये और Immune System को मजबूत रखने के लिये इन ज़रूरी टिप्स को फॉलो करें |

नीचे कुछ ऐसी चीज़े दि गयी है जिनको ध्यान मै रखकर आप अपने Immune System को मजबूत बनाये सकते है |

धूम्रपान बिलकुल भी ना करे और अगर आप बीमार हो तो उस वक़्त बिलकुल भी नहीं क्युकी धूम्रपान आपके शरीर को कमजोर कर देता है जिससे आपका शरीर बीमारियों से नहीं लड़ पाता है |

अपनी Diet को Maintain रखे Diet को Maintain रखने के लिया कुछ ज़रूरी टिप्स |

  • अपनी Diet को ऐसा बनाऐ जिसमे हर तरहा की Protein, Vitamin, Nutrients, Calcium की मात्र बराबर हो |
  • Do (Exercise Daily) रोज़ाना व्याम करे | कमसे कम रोज आधा घन्टा व्यायाम करे |
  • व्यायाम आपके शरीर की Immunity को बढाये रखता है | याद रखे व्यायाम सुबह के वक़्त करे क्युकि सुबह के वक़्त किया गया व्यायाम बाकि समय से अच्छा होता है |
  • एक अच्छी नींद ले अच्छी नींद से मतलव कम से कम 8-10 घन्टे |
  • हमारे मस्तिक (mind) को फ्रेश होने के लिया एक अच्छी नींद की ज़रूत होती है |

जैसे-जैसे हम उम्र बढ़ाते हैं, हमारी अकल्पनीय प्रतिक्रिया क्षमता कम होती जाती है, जिससे अधिक बीमारियाँ और अधिक घातक वृद्धि होती है। जैसा कि भविष्य में निर्मित राष्ट्रों का विस्तार हुआ है, इसलिए बहुत पुरानी घटनाएँ संबंधित हैं।

तनाव हमारे Immune System पर क्या और कैसे असर करता है |

आधुनिक चिकित्सा मन और शरीर के घनिष्ठ रूप से जुड़े संबंधों की सराहना करती है। पेट खराब, पित्ती और यहां तक कि हृदय रोग सहित कई प्रकार की विकृतियां भावनात्मक तनाव के प्रभावों से जुड़ी हुई हैं। तनाव हमारे Immune System को Slow कर देता है |

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